Манфред Кенлехнер - диетолог, которому однажды пришла в голову мысль о том, что человек полнеет от неправильного сочетания в рационе углеводов и жиров. Решил и сделала - разделил потребление углеводов и жиров и в итоге родилась диета, которая нашла поклонников во всем мире. Продолжительность диеты от 1 до 3 месяцев, потеря веса 1-2 кг в неделю.
На самом деле это не совсем диета, это специально подобранный рацион и советы, которые помогут вам справиться с лишним весом. Данная система питания подходит людям с большим лишним весом, которые не могут строго ограничивать себя в еде, людям, настроенным на положительный результат.
Разрешенные продукты:
мясо
рыба
вареная натуральная колбаса (читайте состав)
молочные продукты
морепродукты
яйца
тушеные овощи без масла и салаты
Запрещено:
совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи
употребление фруктов, кроме арбуза, крыжовника и грейпфрута
следует питаться в одно и то же время, по возможности - в одном и том же месте.
следить за разнообразием рациона
употреблять свежие продукты
употреблять жиры и белки отдельно от углеводов
интервал в приеме пищи не должен быть более 2 часов
не забывать о перекусах: разрешенные фрукты, морковь, подсушенный ломтик хлеба.
перед едой выпивать стакан воды
на время диеты отказаться от покупки сладостей
стараться не есть за 2 часа до сна.
Комментариев нет:
Отправить комментарий